Primeros tres meses , con tu Personal Trainer,
Dudas al mail:
academia@sesamo.cl
El entrenamiento personalizado esta pensado para aquellas personas que prefieren un entorno controlado con todo a su disposición sin tener que esperar en fila para ocupar una maquina y con un instructor solo para ellos, esta pensado para poder maximizar el tiempo de las personas, para poder brindarle una atención superior.
Este es un espacio confortable bien equipado y con todas las necesidades para poder entrenar. Cuenta con maquinas cardiovasculares, maquinas de fuerza e implementos. Otro de los fines es generar motivación, entretención y enseñar al cliente a mantenerse saludable.
El concepto de Personal Training es mucho mas que entrenar con un profesor particular, es sin duda una propuesta para enseñar a las personas porque el ejercicio es el mejor modo de prevenir muchas enfermedades asociadas al sedentarismo y el mejor modo de mantenerse saludables por el resto de sus vidas.
TU PRIMER DIA DE ENTRENAMIENTO EN SESAMO
Dia 1 :
Hoy es tu evaluación física
¿En que consiste la evaluación física?
La evaluación física consta de 3 pasos, primero la toma de las medidas antropométricas que son mediciones corporales como por ejemplo la Altura, Peso, IMC, Porcentaje de grasa y perímetros.
El segundo paso consiste en determinar en que nivel físico se encuentra, mientras realiza el calentamiento se le harán algunas preguntas de rutina para conocer su pasado físico, terminado el calentamiento y dependiendo de si es una persona sedentaria o deportista su entrenamiento comenzara con una adaptación al ejercicio en el caso de ser sedentario o con una toma de máximos en caso de ser deportista.
Para el tercer paso de su evaluación y primer entrenamiento la sesión terminara con una vuelta a la calma con ejercicios cardiovasculares suaves tales como caminata o bicicleta y con elongación general.
TU PRIMERA SEMANA
La primera semana es sin duda la más difícil, es en la que tu cuerpo se adecuará a los cambios fisiológicos por los que pasará, esta semana estará llena de dolores musculares y falta de motivación por entrenar, por este motivo es de suma importancia tu Personal Trainer, el será el encargado de llamarte y motivarte para seguir adelante.
TU PRIMER MES DE ENTRENAMIENTO R-MAX
Durante este periodo, trabajaremos con 2 series por grupo muscular entre 15 a 25 repeticiones para cuidar tus articulaciones y músculos del trabajo con sobrecargas. Debemos poner atención en la disminución del porcentaje de grasa de nuestro cuerpo como elemento motivacional, no en el peso lo que importa , ya que muchas veces tiende a aumentar incluso algunos kilos debido al aumento de masa muscular.
TU SEGUNDO MES DE ENTRENAMIENTO
Independientemente de tus objetivos a lograr con el entrenamiento, debes tener en cuenta que los primeros cambios significativos, si eres una persona sedentaria ocurrirán entre la semana número 8 a la semana número 1
EL TERCER MES
Este es el mes en el cual si eres como el promedio de las personas que va al gimnasio y no hacías ejercicio digamos por un periodo de no más de 1 año, lograrás volver a estar en buen estado físico y listo para pasar a la segunda fase del entrenamiento, el entrenamiento R-Max 8-12.
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